lunes, 18 de mayo de 2009

SENDERISMO - Personas Mayores Centros del I.A.S.S.

en forma CUERPO - MENTE y CORAZÓN




* Las distancias van a ser progresivas, empezando por las rutas más cortas, para dar paso a las rutas más extensas.

* La intensidad del ejercicio será moderado-suave, trabajando siempre en los límites inferiores del umbral aeróbico. Para eso, controlaremos las pulsaciones a través de un pulsómetro. De igual manera, el ritmo siempre lo marcarán las personas que vayan más despacio.

* Periódicamente realizaremos paradas para descansar, aprovechado algún grupo de árboles, asientos o fuente, y así poder dar las oportunas explicaciones sobre el entorno y los elementos que nos encontramos en la ruta.












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